Правильное питание для роста волос

Категория: Уход за волосами
Правильное питание для роста волос

На состояние и рост волос влияет огромное количество факторов – качество и длительность сна, средства по уходу за волосами, воздействие химических веществ, состояние иммунитета и, конечно же, правильное питание. Давайте разберемся, какие продукты и почему необходимо употреблять в пищу, чтобы волосы были здоровыми и сильными.

Мясо. Для роста волос прежде всего нужен белок, имеющий животное происхождение. После процесса переваривания происходит его распад на аминокислоты – именно они и являются основой красивых и здоровых волос. Очень много белка содержится в свинине и говядине, при этом мясо индейки или курицы, помимо белка, включает железо.

Красная рыба. Кроме белка, в красной рыбе есть витамин В12 и цинк – эти элементы оказывают очень эффективное влияние на волосы.

Яйца. В яйцах есть не только белок, но и калий, фосфор, кальций, витамины группы В. Если употреблять недостаточное количество этих микроэлементов, волосы начнут выпадать.

Молоко. Это незаменимый источник кальция и белка, они прекрасно питают волосяные луковицы изнутри.

Сыр. Согласно исследованиям ученых, белок, который содержится в сыре, намного лучше усваивается, чем из молока. Кроме того, в этом полезном продукте присутствует много минеральных веществ и витаминов: группы В, А, D, C, E, PP.

Отруби. В отрубях есть большое количество витаминов группы В, которые просто незаменимы для волос. Кроме того, в них присутствует цинк, витамины Е и А, клетчатка, магний, селен, цистин, которые обеспечивают нормальный обмен веществ, питают волосяные луковицы, а также стимулируют рост новых волос.

Орехи. В них присутствуют витамины группы В, белок растительного происхождения, биотин, которые делают волосы более блестящими и упругими. Кроме того, орехи богаты омега-кислотами и альфа-линолевой кислотой, которые так нужны волосам.

Яблоки. Помимо витаминов группы В, содержат много витамина С, А, РР. Кроме того, яблоки богаты такими микроэлементами, как магний, калий, кальций, железо, фосфор, йод – все они оказывают стимулирующее влияние на рост волос.

Рыбий жир. На состояние волос положительно влияют витамины Е и А, в случае их недостатка волосы начинают выпадать, может появиться перхоть. Большое количество этих элементов содержится в рыбьем жире. Кроме того, в нем присутствует большое количество витамина D и жирных омега-кислот – они помогают укреплять структуру волос и уменьшают их выпадение.

Капуста. В капусте содержится большое количество витамина Е. Кроме того, она богата витаминами А и U. Капустный сок – это отличное средство для восстановления поврежденных волос.

Также очень полезны растительные масла, поскольку они стимулируют рост волос и укрепляют их структуру. В растительных маслах много витамина Е, который делает волосы пышными, увлажняет их и защищает от ультрафиолетового излучения.

Помните, что здоровое и сбалансированное питание сделает ваши волосы густыми, красивыми и блестящими, поэтому очень внимательно отнеситесь к составлению своего рациона.